При­зна­ки пе­ре­тре­ни­ров­ки

Вы являетесь ярой поклонницей спорта, не пропускаете ни одной тренировки? Может быть, вам пора остановиться и сделать небольшой перерыв? Читайте признаки перетренировки.

Резкие перепады настроения

В течение дня вас кидает из крайности в крайность, от энтузиазма и радости жизни до ощущения никому ненужности и страшной депрессии.

Бессонница

По вечерам вам трудно уснуть, ночью вы просыпаетесь и снова не можете заснуть, а утренний подъем становится для вас настоящим испытанием.

Читайте, как справиться с крепатурой

Учащенный пульс

Даже в состоянии полного покоя ваше сердце бьется учащенно. Во время тренировок пульс учащается сильнее обычного, и вы замечаете проблемы с дыханием.

Отсутствие энтузиазма

Раньше вы с нетерпением ждали момента, когда попадете в спортзал, а теперь одна лишь мысль о тренировках наводит на вас тоску.

Читайте, как сделать ноги идеальными

Снижение выносливости

Вам стало сложно выполнять элементарные упражнения, которые раньше не вызывали никаких проблем.

Что делать?

Самое правильное решение в такой ситуации – сделать небольшой перерыв и на время отказаться от тренировок. Затем желательно проконсультироваться с профессиональным тренером, который сможет разработать для вас оптимальную программу тренировок, учитывая ваш недавний срыв. Возможно, вам следует также слегка скорректировать свой рацион. Включите в него больше фруктов и овощей.

Будьте внимательны к своему телу и не заставляйте его работать на износ!