Луч­шие упраж­не­ния для брюш­но­го прес­са

Эти упражнения включены в ежедневные тренировки многих голливудских звезд. Попробуйте опробовать их на практике и вы останетесь довольны результатом.

Упражнение 1

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Оторвите плечи от пола и начните поочередно тянуть ладони к ступням, по 20 раз к каждой ступне.

Упражнение 2

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу, руки за головой. Отрывайте плечи от пола и поочередно поднимайте правую и левую ногу, стараясь коснуться локтем левой руки правого колена, а локтем правой – левого колена. Выполняйте упражнение в быстром ритме в течение  1 минуты.

Упражнение 3

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу, руки вдоль тела. Начинайте выполнять подъемы корпуса, не отрывая поясницу от пола. Помогайте себе руками, стараясь вытянуть их как можно дальше во время выполнения подъемов.

Уже через 3 недели регулярного выполнения комплекса упражнений для брюшного пресса, вы заметите положительный результат. Удачи!