Экспресс-фитнесс: как быстро похудеть
16-06-2013, 10:15. Разместил: nadietax
Мечтаете о стройных ногах, упругих ягодицах и плоском животе? Одно простое упражнение поможет вам добиться сразу трех целей! Читайте и выполняйте: выпады назад.
Упражнение необходимо выполнять в носках.
Встаньте прямо
Спина ровная, мышцы живота напряжены
Начните медленно скользить носком левой ноги назад, постепенно сгибая правую ногу в колене, пока она не окажется под прямым углом к полу
Затем верните левую ногу в исходное положение, не отрывая носочек от пола
Поменяйте ногу и повторите упражнение
Сделайте 10-15 подходов
Вернуться назад