Упраж­не­ния для спины для жен­щин

Хотите, чтобы спина не болела после долгого рабочего дня за компьютером, и мечтаете перестать сутулиться? Попробуйте женский комплекс упражнений для спины.

Упражнения для спины необходимо выполнять каждый день, утром или вечером. Женский комплекс упражнений для спины отличается простотой и отсутствием тяжелых нагрузок. Хотите, чтобы упражнения для спины были полезными и приносили удовольствие? Следуйте нашим рекомендациям!

Упражнения для спины для женщи: Наклоны

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте выполнять глубокие наклоны, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. Сделайте 5 медленных и глубоких наклонов.

Офисная гимнастика для спины

Упражнения для спины для женщи: Растяжка

Сядьте на пол, ноги вместе, вытянуты перед собой. Попробуйте дотянуться руками до стоп. Тянитесь до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. С каждым разом вам будет все проще выполнять эти упражнения для спины.

Упражнения для спины для женщи: Осанка

Встаньте спиной к стене, так, чтобы между вашей поясницей и стеной с трудом могла протиснуться ладонь. Затылок, плечи, бедра и пятки должны касаться стены. Оставайтесь в таком положении в течение 2-3 минут.

Выполняйте женский комплекс упражнений для спины каждый день, и вы забудете о сутулости и усталости после рабочего дня за компьютером.

Как похудеть (видео)