Упраж­не­ние для упру­гих яго­диц

Хотите, чтобы любимый сходил с ума от страсти при виде вас в нижнем белье? Упругие ягодицы – мечта каждой женщины. Выполняйте это простое упражнение каждый день!

1.     Лягте на спину, руки вдоль тела.

2.     Согните правую ногу в колене и поставьте ступню на небольшой мяч для фитнеса (размером чуть меньше футбольного мяча).

3.     Левую ногу слегка согните в колене и поднимите вверх.

4.     Слегка приподнимите таз от пола, старайтесь не расслаблять мышцы живота.

5.     Опустите левую ногу вниз, но не касайтесь пола.

6.     Повторите упражнение 10 раз.

7.     Поменяйте ногу и выполните 10 подъемов на правую ногу.

Удачи!