Как на­ка­чать три­цепс дома

Если вам не слишком хочется выбираться в спортзал по снегу и холоду, попробуйте 3 эффективных упражнения на трицепс, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение 1

Отжимания от стула. Возьмите устойчивый стул и начинайте выполнять отжимания, взявшись руками за сидение. Ладони на расстоянии чуть уже, чем ширина плеч. Выполните 5-10 отжиманий.

Упражнение 2

Отжимания от пола. Упритесь ладонями в пол, расстояние между ладонями должно быть минимальным. Начинайте выполнять отжимания (5-15).

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и уже через несколько недель ваши руки и предплечья будут выглядеть подкаченными и рельефными.