Тре­ни­ров­ка на бе­го­вой до­рож­ке

Чтобы занятия на беговой дорожке были наиболее эффективными, следуйте советам известного тренера из Калифорнии Джея Бланика.

Тренировка рассчитана на 30 минут.

Время    Скорость (км/ч)

5 мин       4 — 5,5

5 мин        9

6 мин        10 — 14

4 мин        7

5 мин        9

5 мин       4 — 5,5

После пробежки выполните упражнения на растяжку.

Какой должна быть идеальная тренировка

Как побороть лень и начать заниматься спортом