Луч­шее упраж­не­ние для пред­пле­чий

Мечтаете о красивых руках и предплечьях? Выполняйте это упражнение каждый день и уже через несколько недель вы добьетесь поразительного результата.

Вам понадобится: 2 гантели по 2кг каждая

Упражнение:

Возьмите в каждую руку по гантели, согните руки в локтях и прижмите к бокам.
Начинайте выполнять круговые вращения руками, не отрывая локти от туловища.
Во время вращений не опускайте руки вниз и держите их примерно на одном и том же уровне.
Выполняйте упражнение в течение 10 минут два раза в день.