Упраж­не­ния для быст­ро­го по­ху­де­ния бедер

Мечтаете о стройных бедрах без признаков целлюлита и лишних сантиметров? Попробуйте самые простые и эффективные упражнения для бедер.

Упражнения для похудения: Подъемы

Встаньте прямо, ноги вмести, руки вдоль туловища. Начинайте поднимать правую ногу в сторону. Старайтесь держать ногу прямо и поднимать как можно выше. Выполните 20 подъемов на правую ногу и 20 на левую. Это наиболее эффективные упражнения для быстрого похудения бедер.

Внутренняя поверхность бедра: экспресс-тренировка

Упражнения для похудения: Выпады

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Согните правую ногу в колене и сделайте глубокий выпад вперед. Вернитесь в исходное положение. Выполните еще 9 выпадов. Повторите это же упражнение для левой ноги.

Как скрыть широкие бедра

Упражнения для похудения: Наклоны

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Начинайте выполнять глубокие наклоны вправо и влево, пытаясь коснуться пола вытянутой рукой. Сделайте по 20 наклонов на каждую сторону. 

Если вы не знаете, как быстро похудеть, попробуйте эти простые, но эффективные упражнения для бедер!