Главная > Фитнес > Упражнения в воде
Упражнения в воде16-06-2013, 09:50. Разместил: nadietax |
![]() Во время отпуска не забывайте про фитнес. Некоторые упражнения можно делать, не выходя из моря. Попробуйте нашу мини тренировку для внутренней поверхности бедер. Упражнение 1 Находясь в море или в бассейне, встаньте так, чтобы уровень воды был вам по грудь. Расставьте ноги на ширине плеч. Начинайте поднимать согнутую в колене правую ногу, стараясь достать коленом груди. Сделайте 20 подъемов в быстром темпе. Поменяйте ногу и выполните еще 20 подъемов. Упражнение 2 Находясь по грудь в воде, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте прыгать, перекрещивая ноги. Прыгайте в быстром темпе в течение 3-5 минут. Вернуться назад |