Упраж­не­ние для прес­са с фит­бо­лом

Простое упражнение, которое подарит вам поразительный результат. Начните делать его уже сегодня!

1.     Возьмите небольшой фитбол и лягте на спину так, чтобы мяч оказался между лопатками.

2.     Руки держите за головой, локти смотрят в стороны. 

3.     Согните правую ногу в колене и поставьте ступню на пол.

4.     Левую ногу согните в колене и поднимите под прямым углом к полу.

5.     Опустите ногу на пол и сделайте еще 20 подъемов.

6.     Поменяйте ноги и повторите упражнение на правую ногу.

7.     Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете чувствовать напряжение в области мышц живота. 

Фигура как Дженифер Энистон