Упраж­не­ния для кра­си­вой попы

Вы уже купили новый купальник? Прежде чем отправиться в нем на пляж, предлагаем немного потренироваться дома. Попробуйте наш комплекс упражнений для идеальных ягодиц.

Упражнение 1

Встаньте прямо. Сделайте по 20 махов назад каждой ногой, стараясь поднимать ногу как можно выше. Для равновесия можете держаться руками за спинку стула. 

Упражнение 2

Повторите первое упражнение, только теперь выполняйте махи ногами не назад, а в стороны. 20 махов на правую и 20 на левую ногу. 

Диета Софи Лорен

Упражнение 3

Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Начинайте поднимать согнутую в колене ногу как можно выше. Выполните по 20 подъемов на правую и на левую ногу.

Уже через неделю регулярных упражнений, ваши ягодицы станут более упругими и подтянутыми!