Как тре­ни­ро­вать чув­ство рав­но­ве­сия

Чувство равновесия и хорошая координация движений помогают не только сохранить физическую форму, но и улучшают работу мозга. Развивайте чувство равновесия день за днем, выполняя несколько простых упражнений.

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Сделайте шаг вперед правой ногой, затем поставьте правую ногу так, чтобы пятка касалась носка левой ноги. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на левую ногу.

Упражнение 2

Возьмите толстую шерстяную нитку (от 1 до 2 метров) и положите ее на пол ровной линией. Пройдитесь четко по линии в одну и в другую сторону, а затем попробуйте сделать все то же самое с закрытыми глазами.

Упражнение 3

Встаньте прямо, сделайте шаг вперед правой ногой так, чтобы пятка оказалась около носка левой ноги (позиция из первого упражнения). Вытяните правую руку вперед и следите глазами за указательным пальцем. Поднимите палец вверх, влево, вниз и вправо, не переставая следить за ним глазами, голова остается неподвижной. Повторите все то же самое, поменяв правую ногу на левую, и используя указательный палец левой руки. 

Упражнение 4

Встаньте в позицию из первого упражнения. Вытяните правую руку вперед (упражнение 3), закройте глаза и поднимите указательный палец правой руки вверх, затем влево, вниз и вправо. Все это время повторяйте движения пальца головой, поднимая ее вверх, поворачивая влево и вправо, и опуская вниз. Глаза остаются закрытыми.

Эти простые упражнения помогут вам развить и сохранить чувство равновесия, а также улучшить координацию движений. Выполняйте их каждый день после обычной разминки.