Луч­шие упраж­не­ния для прес­са

Готовим идеальный пресс к лету! Чем быстрее вы начнете заниматься, тем скорее увидите результат.

Упражнение 1

Лягте на спину. Руки под головой. Колени согнуты. Оторвите плечи от пола и поднимите вверх, поясница при этом остается неподвижной. Повторите 40 раз. Это упражнение укрепляет верхний пресс и при регулярном его выполнении считается одним из самых эффективных упражнений на пресс.

Упражнение 2

Лягте на спину. Руки за головой. Поднимите ноги под углом в 45 градусов и начните имитировать езду на велосипеде. Выполняйте упражнение непрерывно в течение 5 минут. Это упражнение в считанные дни эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса.

Выполнять эти упражнения совсем несложно. Занимайтесь каждое утро в течение нескольких недель и этим летом вы будете выглядеть на все сто!