Иде­аль­ное тело за 5 минут в день

Празднование Нового года уже позади, пора подумать о том, как вернуть свою фигуру в привычную форму и избавиться от «праздничных» килограммов. Наша экспресс-тренировка поможет вам добиться отличных результатов всего за несколько недель.

Упражнение 1

Лягте на живот, ноги вместе, руки за спиной. Начинайте приподнимать грудную клетку от пола как можно выше. Выполните 25 подъемов в энергичном темпе.

Упражнение 2

Сядьте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол. Начинайте выполнять подъемы корпуса, поднимаясь на вытянутых руках и сгибая ноги в коленях. Выполните 15-25 подъемов.

Упражнение 3

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки за головой. Поднимите прямые ноги под углом 45 градусов и одновременно оторвите плечи от пола. Выполните 20 подъемов.

Включите эти упражнения в свою ежедневную программу тренировок, и вы заметите положительный результат всего через несколько недель: набранные за время праздников килограммы уйдут без следа.