Лука Эка пада ра­джа­ка­по­та­са­на: поза го­лу­бя

Эка пада раджакапотасана или поза голубя развивает гибкость позвоночника, улучшает кровообращения и помогает справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Узнайте больше из нашей статьи.

Выполнение:

Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и положите на пол так, чтобы правая ступня находилась в области паха.
Левую ногу выпрямите и отведите назад.  Руки держите на талии.
Откиньте голову как можно больше назад и выпятите грудь вперед.
Заведите обе руки за голову и возьмитесь за левую стопу.
Задержитесь в таком положении на 1-2 минуты. Душите глубоко и размеренно.
Затем аккуратно вернитесь в исходное положение.

Эта асана полезна для позвоночника, развивает гибкость, улучшает кровообращение и является прекрасной профилактикой заболеваний щитовидной железы.