ТОП луч­ших упраж­не­ний от Ма­дон­ны

Мечтаете об идеальной фигуре? Хотите скинуть лишние килограммы к лету? Делаем упражнения Мадонны!

Идеальные руки

Подготовьте гантели – от 2 до 4кг. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, согните локти, возьмите в обе руки гантели.
Не спеша поднимайте руки вверх: локти и запястья должны быть согнутыми.
Возвращайтесь в исходное положение медленно.
Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение для пресса

Мадонна рекомендует выполнять традиционные упражнения на пресс – «скручивания».
Ложитесь на спину, руки – за голову, плавно поднимайте корпус, дотягивайтесь к ногам. Делаем несколько подходов, общее количество упражнений должно составлять 100.

ТОП 5 упражнений для похудения

Велосипед

Вышеперечисленные упражнения Мадонна ежедневно подкрепляет пилатесом, пробежками и ездой на велосипеде. Певица подчеркивает, что за час интенсивной езды можно избавиться от 800 калорий, а также улучшить настроение, подкачать ноги и бедра.