Самые эф­фек­тив­ные при­се­да­ния

Мечтаете о стройных бедрах и упругих ягодицах? Попробуйте эти упражнения!

Упражнение 1

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, спина ровная. Начните медленно приседать, считая до 30. На счет 30, положите ладони на колени и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Возьмите устойчивый стул и встаньте боком к его спинке. Начинайте выполнять глубокие приседания на одной ноге, держась рукой за спинку стула. Вторую ногу старайтесь держать параллельно полу. Сделайте 10 приседаний на одну ногу, и 10 на другую.

Уже через несколько недель регулярного выполнения упражнений для стройных ног и бедер вы заметите положительный результат!