Упраж­не­ния для упру­гой груди

Спортом можно заниматься и в домашних условиях! Мечтаете иметь упругую грудь красивой формы? Регулярно выполняйте эти упражнения!

1. Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол. Руки должны быть на уровне груди, ладони — параллельно телу. Выполните несколько отжиманий, касаясь грудью пола. Рекомендуемое количество – 10 отжиманий.

 2.  Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Плотно прижмите ладони друг другу на уровне груди, и старайтесь приложить как можно больше усилий, нажимая одной ладонью на другую. Прекрасное упражнение для укрепления грудных мышц.

Читайте также: Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Разведите руки в стороны и согните в локтях. Затем, продолжая держать руки на уровне плеч, начните сводить их к груди, и снова разводить в стороны. Выполните упражнение 20 раз.

Хорошо укрепляют грудь такие виды спорта: плавание, гребля,  большой теннис и тайский бокс.