Какие блюда включить в рацион, чтобы похудеть

Как разнообразить свой рацион, чтобы терять вес без диет.


Завтрак
Порция овсянки, банан, апельсиновый сок и кофе.
Такой завтрак позволит тебе оставаться сытой до обеда.
Ланч
Сэндвич с тунцом, листьями салата, помидорами и легким майонезом; порция овощного супа с низким содержанием соли; яблоко и стакан минеральной воды.
Перекус
Морковь среднего размера, очищенная и порезанная дольками.
Ужин
Лосось, приготовленный на гриле с ананасом, голубой сыр, салат, небольшая порция коричневого риса и бокал вина.

Смотри, как приготовить рулетики с цуккини: