Экс­пресс-упраж­не­ния для мышц прес­са

Самые эффективные упражнения для пресса не требуют много времени и усилий. Вам понадобится всего 5 минут в день, чтобы выглядеть идеально.

Упражнение 1

Лягте на спину. Поднимите ноги как можно выше, не сгибая их в коленях, и начинайте выполнять упражнение «ножницы»: сводите ноги крест-накрест и разводите их в стороны. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут, в энергичном темпе.

Супер пресс за 5 минут в день

Упражнение 2

Лягте на спину. Сожмите коленями мяч для фитнеса и начинайте поднимать и опускать ноги, стараясь не касаться пола ногами и мячом. Чем выше вы поднимаете ноги, тем лучше. Выполняйте упражнение в энергичном темпе в течение 2-3 минут.

Восстановите пресс после родов

Эти простые упражнения для мышц брюшного пресса помогут вам всегда оставаться в форме.

Упражнение для укрепления пресса