Паш­чи­мот­та­на­са­на: Спо­соб вы­пол­не­ния и поль­за

Регулярное выполнение этой асаны нормализует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Попробуйте!

Выполнение:

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
Возьмитесь за пальцы ног и аккуратно наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась на коленях.
Почувствуйте приятное напряжение во всем теле и постарайтесь сделать наклон еще глубже.
Оставайтесь в таком положении от 2 до 5 минут, затем аккуратно вернитесь в исходную позицию.

Важно: не стремитесь идеально выполнить асану с первого раза. Если у вас нет соответствующей подготовки, скорее всего, асана получится у вас через несколько недель регулярных тренировок, однако, положительный эффект от этой практики стоит затраченных усилий.

Шашанкасана или поза эмбриона

Пашчимоттанасана оказывает стимулирующее действие не только на внутренние органы, но и на нервную систему, а также восстанавливает репродуктивные функции организма. Именно поэтому выполнение пашчимоттанасаны особенно рекомендуется женщинам.