Чего нель­зя де­лать перед бегом

Существует 3 вещи, делать которые перед бегом категорически запрещено. Узнайте больше из нашей статьи.

Особенно это касается бобовых. Не налегайте на бобовые, старайтесь сократить вашу обычную порцию за несколько часов до бега. Иначе вы рискуете нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

Как отказаться от сладкого

Не массажируйте икроножные мышцы

Массаж расслабляет мышцы, что довольно негативно сказывается на результатах тренировки. К тому же, тренируясь сразу после массажа, вы можете потянуть мышцы.

Не выполняйте упражнения на растяжку

Лучший разогрев – это простые физические упражнения: приседания, вращения руками, подъемы ног. Оставьте упражнения на растяжку на потом, они будут наиболее эффективными после пробежки.