Упраж­не­ния со ска­кал­кой для по­ху­де­ния

Чтобы быстро привести себя в форму, необязательно покупать абонемент в спортзал. Достаточно просто запастись обычной скакалкой и ежедневно тренироваться в течение 5-7 минут. Как именно выполнять упражнения для похудения со скакалкой?

Упражнения со скакалкой для похудения: Прыжки

Встаньте прямо, ноги вместе, в руках скакалка. Начинайте выполнять прыжки через скакалку в энергичном темпе. Сделайте 50-60 прыжков без остановок.

Упражнения со скакалкой для похудения: Прыжки на одной ноге

Повторите первое упражнение, только на этот раз выполняйте его, прыгая на одной ноге. Сделайте 40 прыжков на правой и 40 прыжков на левой ноге.

Как похудеть: упражнения на фитболе

Упражнения со скакалкой для похудения: Перекрестные прыжки

Возьмите в руки скакалку, согните в локтях на уровне груди, заведите скакалку за голову, скрестите руки и прыгните в образовавшуюся петлю. Сделайте 50 таких прыжков.

Выполнять упражнения для похудения со скакалкой очень просто. Главное – начать! Помните, что за 10 минут упражнений со скакалкой, можно сжечь до 200 калорий.

Видео-тренировка для похудения ног

Видео упражнения для похудения (боковые наклоны)

Упражнения для похудения (видео)

Топ 5 самых эффективных диет