Экспресс-зарядка Экс­пресс-за­ряд­ка

Начинайте каждое утро правильно! Зарядитесь бодростью и хорошим настроением всего за 10 минут. Узнайте больше из нашей статьи!

Встаньте прямо. Сделайте круговые вращения головы и плеч.

После небольшого разогрева перейдите к приседаниям. Выполните 10 приседаний, не забывая держать спину ровно.

Что такое зумба

Подпрыгните 5 раз, пытаясь во время прыжка достать коленями до груди.

Поднимите каждую ногу по 10 раз, сгибая в колене.

Выполните 7-10 отжиманий. Следите, чтобы спина оставалась ровной.

Лягте на спину и поднимитесь 10 раз в положение «березки».

Расслабьтесь и помедитируйте в течение нескольких минут, настраиваясь на хороший и удачный день!