Чув­ство сла­бо­сти во время тре­ни­ро­вок: что де­лать

Во время занятий спортом вы вдруг чувствуете резкую слабость и тошноту? Узнайте, чем может быть вызвано предобморочное состояние в процессе физической нагрузки.

Если вы не раз сталкивались с подобным состоянием во время занятий спортом, скорее всего, причина была в недостатке глюкозы. Физические упражнения требуют расхода энергии и, соответственно, глюкозы. Если вы придерживаетесь строгой диеты или просто забыли подкрепиться перед тренировкой, недостаток глюкозы в крови может привести к таким неприятным симптомам, как головокружение, тошнота и даже потеря сознания.

Еще одна из причин внезапной слабости может быть в сильном обезвоживании организма. Если вы выпиваете меньше литра воды в день и при этом активно занимаетесь спортом, вашему организму попросту не хватает жидкости. Поэтому возьмите за правило выпивать как минимум полтора-два литра воды в день. 

За час до тренировки обязательно подкрепитесь. В качестве перекуса отдайте предпочтение блюдам из свежих овощей и отварному куриному филе.

Включите в свой ежедневный рацион домашний творог, свежие фрукты и овощи, а также мясо и рыбу в небольших количествах.

Специалисты советуют отказаться от шоколада, как первого средства помощи при внезапной слабости. Лучше просто выпить чашку крепкого чая с сахаром.

Будьте здоровы!