Эка-па­да-пра­на­ма­са­на

Хотите найти внутреннюю гармонию и обрести душевное равновесие? Тогда эка-пада-пранамасана – именно то, что вам необходимо. Попробуйте!

Выполнение:

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согните правую ногу в колене, поднимите вверх и поставьте ступню правой ноги на внутреннюю поверхность бедра левой ноги, чем выше получится закрепить ступню, тем лучше.
Ладони сложите перед грудью.
Смотрите вперед, не опуская голову, и старайтесь удерживать равновесие как можно дольше.
Вернитесь в исходное положение и повторите практику, поменяв положение ног.

Дханурасана: поза лука

Эка-пада-пранамасана развивает чувство баланса и эмоционального равновесия, укрепляет колени, а также оказывает благоприятное воздействие на мышцы ног.

Шашанкасана или поза эмбриона