Холод про­тив «кре­па­ту­ры»

Эксперты утверждают, что после спортивных тренировок желательно принимать холодный душ, причем – не только для того, чтобы освежиться.

 Во время занятий спортом кровеносные сосуды расширяются и остаются в таком состоянии в течение часа. Болевые ощущения возникают, когда в мышцы через расширенные сосуды попадает молочная кислота. При холодных температурах кровеносные сосуды сужаются, в результате уменьшается количество молочной кислоты, проникающей в мышцы. Вы же прикладываете лед к ушибленному месту?

В меру холодный душ действует подобно ледяному компрессу на «больное» после интенсивной тренировки тело.

Еще несколько идей идей от sunny7:

Опытные спортсмены советуют лечить крепатуру физическими нагрузками. Такие нагрузки должны быть менее интенсивными. Сделайте 10 приседаний, пройдитесь быстрым шагом, выйдите на пробежку. 

Сходите на массаж: опытный мастер поможет расслабить мышцы и устнаит болезненные ощущения.
Лучшее спасение от крепатуры – это русская баня с веником. Мышцы пропариваются, расслабляются, возобновляется их работоспособность.