Как из­ба­вить­ся от «ушек» на бед­рах?

Ничто так не портит настроение, как лишние сантиметры на бедрах, которые в бикини становятся особенно заметными. Как избавиться от надоедливых «ушек» на бедрах?

«Ушки» на бедрах бывают не только у полных девушек, но и у достаточно стройных. Причина в неправильном отложении жира и сидячем образе жизни. Чтобы не кутаться на пляже в парео, попробуйте несколько простых способов, которые помогут вам эффективно избавиться от «ушек» на бедрах.

Как избавиться от «ушек» на бедрах – программа похудения:

Если вы не слишком любите бегать трусцой, попробуйте спортивную ходьбу – это отличный способ избавиться от «ушек» на бедрах. Тренировка не займет у вас больше получаса и даст отличные результаты.

Для этой тренировки вам понадобится удобная спортивная обувь (хорошо подойдут кроссовки для бега).

Как заниматься?

Первые 5 минут – спокойная ходьба.

С 5 по 10 минуту – увеличьте темп, выполняйте до 60 шагов в минуту.

С 10 по 20 минуту – попробуйте идти еще быстрее (до 100 шагов в минуту).

С 20 по 30 минуту – вернитесь к 60-80 шагам в минуту.

После быстрой ходьбы рекомендуем вам выполнить простое упражнение, которое помогает эффективно избавиться от «ушек» на бедрах, — наклоны.

Как побороть целлюлит

Как избавиться от «ушек» на бедрах – наклоны:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и одновременно наклонитесь как можно ниже влево. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поднимая левую руку и наклоняясь вправо. Всего необходимо выполнить 40 поочередных наклонов.

Не знаете, как избавиться от «ушек» на бедрах, добавьте к физическим упражнениям ежедневный массаж с эфирными маслами.

Массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого вам понадобится эфирное масло эвкалипта. Нанесите на ладони 1-2 капель масла и энергично разотрите проблемные зоны. Выполняйте массаж в течение 3-5 минут.

Теперь вы знаете, как избавиться от «ушек» на бедрах. Желаем вам отличного летнего отдыха!