Что пить во время тре­ни­ров­ки

Пить во время тренировки нужно не только воду, но и другие полезные напитки.

В зависимости от вида активности и этапа занятий зависит так же то, что пить во время тренировки. И это не всегда может быть вода.

Лучшие упражнения для дома

Что пить во время тренировки

Для наращивания мышц – молоко

Молоко – богатый источник протеинов и кальция, которые так необходимы нашим мышцам во время нагрузки. Именно поэтому, если вы хотите накачать мышцы, захватите с собой в тренажерный зал молоко.

Для похудения – зеленый чай или грейпфрутовый сок

Говоря о том, что пить во время тренировки, нельзя не вспомнить о напитках – сжигателях жира. Зеленый чай, как никто другой, помогает контролировать вес, ускоряя метаболизм. Специалисты говорят, что для эффективного похудения следует пить по 4 чашки зеленого чая в день.

Видео упражнения для похудения: спина, ягодицы, руки

Кроме чая, жиросжигающими свойствами владеет и грейпфрутовый сок или «живой» грейпфрут. Половинка фрукта ежедневно значительно улучшает метаболизм и помогает бороться с лишним весом.

Для восстановления – вода или шоколадное молоко

Вместе с тем, что пить во время тренировки, большое значение имеет и то, чем лучше всего восстановить свои силы после активных занятий. Лучшим решением станет чистая вода, которая нормализует водно-солевой баланс и пополнит запасы жидкости в организме, которая была потеряна во время занятий. Шоколадное молоко поможет восстановить силы, привнеся в организм идеальное соотношение протеинов и углеводов (четыре к одному).

Тренировка для похудения от Джиллиан Майклс

Для бега – вода, терпкий вишневый сок или кокосовая вода

Вода – верный спутник бегунов. Однако если бег занимает больше 90 минут, может понадобиться дополнительная подзарядка. И в этом случае ответом на вопрос, что пить во время тренировки, станет вишневый сок, который снизит риск появления боли в мышцах после бега, а так же улучшит восстановление мышц после занятий. Кокосовая вода повышает выносливость организма, являясь в то же время низкокалорийным напитком.

Эти простые, полезные и доступные напитки станут отличным решением для того, что пить во время тренировки, учитывая потребности и цели каждого человека.