Йога улуч­ша­ет па­мять и из­бав­ля­ет от стрес­са

Специалисты рекомендуют заниматься Хатха-йогой тем, кто хочет улучшить память и внимание.

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, как улучшить память и внимание? Одним из эффективных решений этому может стать физическая активность, которая не только поднимает тонус, но и улучшает память и работу мозга, благотворно влияя на результаты умственного труда. Однако не все виды физических упражнений действуют на мозг одинаково.

Йога для всех

Это и решили проверить ученые из Университета Иллинойс, организовав отдельное исследование по тому, какая физическая активность больше всего стимулирует работу мозга, помогая нам запоминать больше информации и значительно легче решать умственные задачи.

В эксперименте приняло участие 30 добровольцев, которые физически упражнялись на протяжении 20 минут. Одни из них занимались хатха-йогой, а другие выполняли аэробные упражнения (бег, ходьба на дорожке).

Результаты эксперимента удивили ученых, так как они подтвердили, что йога улучшает память намного лучше других занятий. Так, участники, которые занимались хатха-               йогой, проявляли более быструю реакцию, намного быстрее запоминали информацию и решали задачи, чем добровольцы, которые занимались другими видами физической активности.

Видео: йога для беременных

Почему йога улучшает память

Ученые считают, что причиной этому является то, что йога включает в себя не только физические упражнения, но и очищение сознания от лишних мыслей и достижение спокойствия. Такое состояние сохраняется и после занятий, увеличивая эффективность работы мозга.

Кроме этого, медитация и дыхательная гимнастика снимают стресс и тревожность, которые больше всего мешают работе мозга.

Результаты этого эксперимента могут стать отличным решением для всех,  кто хочет улучшить память и внимание, а так же поддерживать тело и мысли в норме.