Тибетская диета

Одна из самых полезных лакто-вегетарианских диет, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и заметно улучшить общее самочувствие.

Основа диеты – рыба, молочные продукты и свежие овощи и фрукты. На время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона мясо, газированные напитки, кофе, алкоголь и фастфуд. Диета рассчитана на 7 дней, во время которых можно потерять от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Примерное меню:

День 1

Завтрак: стакан молока

Обед: 150 г белой рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей

Ужин: 150 г творога, стакан молока

День 2

Завтрак: свежевыжатый морковный сок, 1 яблоко

Обед: стакан молока, 3 баклажана, запеченных в духовке

Ужин: салат из свежих овощей, 100 г твердого сыра

День 3

Завтрак: стакан молока, ржаная булочка

Обед: 100 г риса, 150 г белой рыбы, приготовленной на пару

Ужин: стакан кефира, 200 г салата из свежей зелени

День 4

Завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок, 100 г нежирного творога

Обед: салат из свежих овощей, овощи гриль

Ужин: стакан молока, 150 г творога

День 5

Завтрак: стакан молока, 1 яблоко

Обед: 200 г белой рыбы, приготовленной на пару, 2 помидора

Ужин: салат из свежей капусты и моркови

День 6

Завтрак: свежевыжатый морковный сок, 1 яблоко

Обед: салат из свежих овощей, 150 г твердого сыра

Ужин: стакан молока, 1 ржаная булочка, 100 г нежирного творога

День 7

Завтрак: 1 стакан молока, 1 яблоко

Обед: 3 болгарских перца, запеченных в духовке, 200 г нежирного творога

Ужин: 1 яблока, 1 стакан молока, 1 ржаная булочка.

Перед началом диеты настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.