Осознанное питание: худеем легко

Сторонники теории осознанного питания утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это едим. Предлагаем вам инновационный подход к здоровому питанию и похудению.

Осознанное питание – это не диета. Питаться осознанно – значит брать на себя ответственность за то, что вы делаете. Идея осознанного питания заключается в том, чтобы прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Если вы будете внимательно относиться к собственному телу и его потребностями, вы поймете, чего именно хочет ваш организм. Вы научитесь отличать настоящее чувство голода от простого желания побаловать себя чем-то вкусным. Прислушиваясь к своим ощущениям, вы сможете вовремя остановиться и понять, что уже насытились. Еще один важный элемент осознанного питания – это причинно-следственные связи. Например, вы только что плотно поужинали и легли спать. Пронаблюдайте за тем, как реагирует ваш организм на поздний ужин. Просыпаетесь ли вы ночью от жажды, снятся ли вам кошмары, испытываете ли вы какие-либо другие неприятные ощущения. Такой же подход можно использовать и по отношению к любому продукту. Попробуйте понаблюдать за реакцией своего организма на мясо, фастфуд, бобовые или молочные продукты. Если через некоторое время после еды вы испытываете изжогу или дискомфорт, значит, скорее всего, вам не подходит это продукт или блюдо.

Мы все рождаемся со способностью понимать внутренние сигналы своего организма. Младенцы прекращают есть, когда они насытились. Двухлетний малыш может легко оставить половину печенья недоеденным. Но с возрастом, под влиянием стереотипов и социальной культуры, мы перестаем питаться правильно и все меньше прислушиваемся к собственному телу.

Теория осознанного питания позволяет вернуться к собственным истокам, осознать свои желания и потребности и изменить жизнь к лучшему. Питаясь осознанно, вы сможете избавиться от лишнего веса, нормализовать уровень глюкозы и липидов в крови, справиться с повышенным давлением и депрессией.

Стратегия осознанного питания:

Сосредоточьтесь на чувстве насыщения и делайте перерывы во время еды. Не ешьте перед телевизором, на ходу или во время чтения. После того, как вы съели свою порцию, отдохните в течение 15 минут.
Наслаждайтесь едой. Красиво сервируйте стол, даже если вы едите в одиночестве. Представьте, что вы любимый клиент собственного фешенебельного ресторана и устройте самой себе романтический ужин при свечах.
Слушайте свое тело. Если вы испытываете дискомфорт, попробуйте понять, что его вызвало, и проанализируйте свой рацион. Возможно, вам стоит отказаться от какого-то продукта.

И самое главное относитесь к собственному телу с любовью, не заедайте плохое настроение или стрессы шоколадом или фастфудом. Любые гастрономические излишества рано или поздно обернутся лишними килограммами. А уважение к себе и собственным потребностям поможет вам обрести здоровье и фигуру своей мечты.