Бразильская диета

Красавицы из жаркой Бразилии славятся своими безупречными формами. Хотите похудеть лишь «там, где нужно», оставив пышный бюст и округлые ягодицы без изменений? Попробуйте эффективную бразильскую диету!

Диета рассчитана на 7 дней и предусматривает пятиразовое питание. Основа диеты – фрукты, овощи, нежирное мясо и белая рыба. На время диеты необходимо полностью отказаться от газированных напитков и алкоголя, а также от всего острого и сладкого.

Примерный рацион:

День 1

Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: тост с сыром, кофе или чай

Обед: 200 г белой рыбы, приготовленной на пару, 2 запеченных в духовке баклажана

Ужин: салат из свежих овощей.

День 2

Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: гроздь винограда, 100 г твердого сыра

Обед: порция брокколи на пару, 150 г отварного куриного филе

Ужин: овощи, приготовленные на гриле.

День 3

Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: салат из свежей зелени с помидорами и пармезаном

Обед: тыквенный суп, 150 г отварной говядины

Ужин: салат из свежих фруктов.

День 4

Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: 1 вареное яйцо, чай или кофе

Обед: две отварных картофелины, 200 г белой рыбы, приготовленной на пару

Ужин: овощной бульон, тост с сыром.

День 5

Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: салат из свежих овощей, 100 г твердого сыра

Обед: порция гречки, 200 г отварного куриного филе

Ужин: порция ухи из белой рыбы.

День 6

Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша

Второй завтрак: салат из морепродуктов, 100 г твердого сыра

Обед: 200 г белой рыбы на пару, порция морской капусты

Ужин: овощной бульон с ржаными гренками.

День 7

Завтрак: 1 банан, апельсиновый фреш

Второй завтрак: вареное яйцо, кофе или чай

Обед: грибной суп, овощи, приготовленные на гриле

Ужин: салат из свежих фруктов.

За время диеты можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Прежде чем начинать диету настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.