Как сжечь калории

Энергия, которую использует и накапливает ваше тело, измеряется в калориях. Немного математики поможет вам определить, сколько калорий вам нужно, чтобы сбросить вес и вести здоровый образ жизни.

Количество калорий, в котором вы нуждаетесь, зависит от того, сколько вы весите и как много энергии требуется вашему организму для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность. Калории поступают в организм из трех питательных веществ: углеводов, жиров и белков. В процессе переваривания пищи калории расщепляются, поступают в кровоток и превращаются в сахар. Энергия используется во время тренировок . Если вы весите около 50 кг, то в минуту на эти виды спорта у вас расходуется:

Прыжки через скакалку: 8 калорий
Игра в баскетбол: 6,5 калорий
Катание на коньках: 5,5 калорий
Плавание в бассейне: 8 калорий
Чтение книги: 1 калория
Игра в футбол: 5,5 калорий
Сон: 0,5 калории
Бег: 7,5 калорий
Йога: 3 калории 

МИФЫ О КАЛОРИЯХ

Миф: Тост содержит меньше калорий, чем хлеб.

Правда: Изменяется структура хлеба, но не количество калорий. 

Миф: Грейпфрут сжигает калории.

Правда: Нет такого продукта, который особым магическим способом избавлял бы вас от жира. 

Миф: Маргарин содержит меньше калорий, чем сливочное масло.

Правда: Содержание калорий в обоих продуктах абсолютно идентично. 

Миф: Употребление в пищу хлеба и картофеля приводит к полноте.

Правда: Ни один из этих продуктов не содержит высокого количества калорий, но они превращаются в высококалорийные блюда с помощью добавок, которые часто используются сливочного масла, сметаны, майонеза и других, содержащих большое количество жиров.