Диета Ковалькова

Диета Ковалькова известна своей эффективностью. Придерживаясь основных правил, вы сможете сбросить до 5 кг за 20 дней.

Принципы диеты Ковалькова:

полный отказ от сахара и газированных напитков
необходимо исключить из своего рациона картофель, белый рис и алкоголь
ешьте больше бобовых, каш, фруктов и овощей
обязательно выпивать не менее 2 л воды в день
необходимо сократить потребление мяса и рыбы.

Примерный рацион:

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан кефира, горсть орехов

Обед: овощной бульон, вареная чечевица (или бобы, горох, нут, фасоль)

Ужин: салат из свежей зелени, 1 грейпфрут.

Диета рассчитана минимум на 20 дней. Прежде чем начать диету Ковалькова, настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом или терапевтом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Как похудеть после праздников (видео)

Видео-тренировка для похудения ног

Видео упражнения для похудения (боковые наклоны)

Упражнения для похудения (видео)

Топ — 5 самых эффективных диет