Еда для секса, красоты и настроения

СПАРЖА
Она способна разбудить желание в вас обоих (хотя выглядит не слишком сексуально). В ней много витамина Е, который способствует выработке тестостерона и эстрогена.

УСТРИЦЫ
Наверное, ты и без нас знала, что это мощный афродизиак. Добавим лишь, что устрицы богаты цинком, благодаря которому организм про­изводит больше тестостерона.

ШОКОЛАД

В какао много фенилэтиламина, “гормона влюбленности”. Он настраивает на романтический лад и усиливает возбуждение. Съела кусочек шоколада – заново влюбилась в своего мужчину.

ПЕРЕЦ ЧИЛИ
В каждом стручке полно капсаицина, а он стимулирует нервные окончания и усиливает крово­обращение. Добавляй немного этого афродизиака в еду – и ваш секс будет не просто горячим, а прямо-таки жгучим.

АРБУЗ
В нем много цит­руллина, который повышает содержание оксида азота в организме. А тот расширяет сосуды и ускоряет крово­обращение, способствуя быстрому возбуждению.

КРАСНОЕ ВИНО
Оно содержит ресвератрол – антиоксидант, улучшающий кровообращение до и, что еще важнее, во время секса. Одного бокала вполне достаточно.

ДЛЯ КРАСОТЫ

АВОКАДО
Благодаря жирным кислотам, содержащимся в этом плоде, в организме вырабатываются особые вещества, хорошо влияющие на состояние волос и ногтей.

ПОМИДОРЫ


И их кожица – лучшее оружие в борьбе с прыщиками. В этом овоще есть ликопин, снижающий воспаления кожи и способствующий очищению пор.

КЛУБНИКА
В ней много витамина С. Он необходим для образования коллагена – вещества, которое входит в состав кремов от морщин. Именно ему надо сказать спасибо за упругость кожи.

]ПЕРСИКИ
Кладезь витамина А, который способствует производству новых клеток и помогает избавиться от отслуживших свой срок. В результате кожа становится здоровой, упругой и нежной. Да, прямо как персик.

ЧЕРНИКА

Эти ягоды под завязку набиты витамином Е. Именно он стоит на страже молодости и красоты твоей кожи, усиливая ее естественный защитный барьер.

ГРИБЫ
Они содержат селен, который помогает сохранять эластичность кожи и является нашим союзником в борьбе с ужасными свободными радикалами.

МОРКОВЬ
Она богата бета-каротином, а он снимает стресс и подни­мает настроение. Лучший антидепрессант – пара морковок на завтрак, бета-каротин лучше усваивается в утрен­­­­­­­­­­­­­­­­­нее время. Даже зайцам и тем помогает!

ШПИНАТ
В нем содержится магний, который сделает тебя спокойнее любого удава. Этот элемент помогает снизить уровень стресса и забыть о головной боли.

ЧЕСНОК
Мощный антибиотик, нормализует дав­ление и улучшает настроение. Зубчик в день – и стресс будет тебя обходить (как и чувствительные к запахам мужчины).

МИНДАЛЬ
Он богат витамином Е, укрепляющим иммунитет, и витамином В – он помогает тебе справляться с тревогой, а сердцу ритмично биться и оставаться на месте, а не уходить в пятки.

АПЕЛЬСИНЫ
Витамин С, которого много в апельсинах, поможет успокоиться перед любым важным событием, снизит давление и усмирит кортизол – “гормон стресса”, заставляющий тебя нервничать.

БАНАНЫ
Любая нервная ситуация ускоряет метаболизм, и в организме может возникнуть нехватка калия – одного из основных источников энергии. Бананы, богатые этим веществом, восполнят потерю.

ДЛЯ ЭНЕРГИИ

ОРЕХИ


Все они очень питательны и содержат уйму полезных веществ. Ими удобно перекусить, а витамины A, B, E, калий, кальций, фосфор и железо будут подзаряжать тебя энергией в течение дня.

ОВСЯНЫЕ ЛЕПЕШКИ
Содержащиеся в них пищевые волокна способствуют поддержанию бодрости духа. Кроме того, в овсянке много витамина В, а он помогает добывать энергию из углеводов.

ВОДА
Наша энергия напрямую зависит от того, насколько четко происходят все обменные процессы. А без достаточного количества жидкости сбой в системе неизбежен.

ЧЕЧЕВИЦА
Источник углеводов, белка и калия, чечевица богата ви­­­­таминами группы В, железом, цинком, кальцием, и при этом в ней низкий процент жира. Образцово-показательный продукт.

ЯЙЦА
Такое количество белка, необходимого для поддержания бодрости духа, ты вряд ли найдешь в другом продукте. Яйцо на завтрак – и ты полна энергии, которой хватит минимум до обеда.

МОЛОЧНО-ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молоко в сочетании с фруктами – настоящая энергетическая бомба. Один коктейль с утра – и на протяжении дня “бодры” ты будешь говорить бодрее, а “веселы” – веселее.