Диета Южного пляжа

Диета, придуманная доктором Артуром Агастоном — одна из самых модных и простых в исполнении диет.

Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип — отказ от «плохих» углеводов и «плохих» жиров.

Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И — возрадуйся! — не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы.

Планы: за две недели похудеть на 4-6 кг
Преимущества: есть можно часто. Среди разрешенных продуктов ты найдешь много вкусностей. Кроме избавления от лишнего веса, эта диета регулирует уровень холестерина, решает проблемы с обменом веществ.

Сложности: диета не рекомендуется, если есть проблемы с почками. Основная потеря веса происходит за счет выхода жидкости из организма.

Первая фаза — две недели

Можно есть	Нельзя есть
Постную говядину	Жирное мясо
Белое куриное мясо без кожи	Куриные ножки, утку, гуся
Рыбу и морепродукты	Жирный сыр
Сыр низкой жирности	Морковь, кукурузу, картофель
Фисташки, арахис	Фрукты и фруктовые соки
Яичный белок, сыр тофу	Хлеб, рис, макароны
Не содержащие крахмала овощи	Йогурты, молоко, алкоголь
Оливковое масло

Вторая фаза — 2 недели

Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя.

Можно есть	Нельзя есть
Большинство фруктов	Белый рис
Обезжиренный йогурт и молоко	Картошку
Хлопья, овсянка	Белый хлеб и мучное
Коричневый рис	Пирожные и печенье
Макароны из твердых сортов	Морковь, кукурузу
Попкорн	Бананы, ананасы
Красное вино	Фруктовые соки
Цельнозерновой хлеб	Арбуз
Ячмень	Мед, джем

Третья фаза — вся оставшаяся жизнь

Старайся избегать «плохих» углеводов и жиров. Не переедай и не ешь на ночь.

А если сорвешься, милости просим — на первую фазу!
Смогла похудеть? Знаешь, как правильно питаться? Будь великодушной, расскажи всем!