Диета для сердца

Диеты существуют не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Сегодня мы рассмотрим диету для укрепления сердечной мышцы.

Чтобы укрепить сердечную мышцу, необходимо правильно питаться. Особенно, если вы уже сталкивались с проблемами с сердцем или если вам больше 40 лет.

1. Откажитесь от жирного мяса в пользу постного.

Отдавать предпочтение следует курице, нежели свинине или говядине. Рекомендуется варить мясо или готовить его в пароварке.

2. Замените кофе и черный чай на зеленый. Они губительны для сердца, ввиду того, что они стимулируют работу сердечной мышцы, в результате чего сердце начинает биться быстрее, а, в связи с этим, быстрее и стареет.

3. Включите в свой рацион питания красную рыбу. Это может горбуша, форель или семга. Принимать в пищу красную рыбу рекомендуется хотя бы раз в неделю. В ней содержится незаменимые омега — 3 жирные кислоты, призванные защищать сердце от болезней и способствующие его нормальной работе.

Будьте здоровы!