Смузи для похудения

Чудесный напиток под названием смузи признан среди диетологов одним из результативных и вкусных блюд для улучшения фигуры и коррекции массы тела. Смузи отличается освежающим эффектом, ярким вкусом и воздушной консистенцией. Данный напиток готовится из натуральных овощей, фруктов и ягод, с добавлением нежирного молока, кефира, йогурта, воды или кубиков льда. Смузи актуальный среди желающих похудеть, так как напиток быстро и легко готовится в домашних условиях из доступных продуктов.

Следует отметить, что от компонентов смузи зависит его калорийность

Если сочетать молоко и молочнокислые продукты с высоким процентом жирности с орехами, бананами, то получится высококалорийное смузи. Данный напиток будет способствовать только увеличению массы тела.

Но если за основу смузи взять ягоды, овощи, несладкие фрукты, соки и воду, то можно получить отличный низкокалорийный и освежающий напиток для похудения. Смузи насыщенны витаминами, минералами и клетчаткой, которая создает ощущение сытости и способствует активному пищеварению. Данный витаминный коктейль обладает густой консистенцией. В связи с этим его рекомендуется не пить, как фруктовые соки, а съедать с помощью десертной ложки или использовать для этого специальную соломку. Употребляя таким способом смузи, вы быстро насытите свой организм питательными веществами и надолго притупите чувство голода.

Важно для эффективного снижения веса включать смузи не только в меню завтрака, но и обеда, ужина. Можно смело один прием пищи или перекус заменить порцией смузи.

Для приготовления витаминных коктейлей нужно использовать только свежие и качественные составляющие. Чтобы получить неповторимый вкус напитка, лучше всего соединять между собой сладкие и кислые фрукты. Также добавляйте в смузи ростки пшеницы, семена льна, зелень, орехи и другие компоненты, которые обогатят вкус данного напитка и увеличат его энергетическую ценность.

Важно для смузи использовать только натуральные соки и йогурты

Приготовить смузи сможет даже не опытный кулинар. Для этого вам необходимо приобрести блендер и основные ингредиенты для напитка.

Сегодня насчитывается большое количество рецептов смузи. Вы можете фантазировать и сочетать в напитке различные компоненты. В смузи не следует вводить сахар, варенья, мед и другие сладости. Фрукты и овощи не должны быть консервированные, а только смешиваться в свежем виде. Употребляйте напиток сразу после приготовления.

Смузи для завтрака рекомендуется готовить с добавлением нежирного молока, йогурта или сухофруктов. Также можно ввести в коктейль орехи, овсяные хлопья, ломтики фруктов.

В смузи для ужина необходимо добавлять только лед и свежие фрукты.

Рассмотрим  интересные рецепты смузи для похудения

Смузи «Стройность»

Необходимые продукты:

два банана; три апельсина; половина грейпфрута; кубики льда.

Способ приготовления

Фрукты следует очистить от кожуры, измельчить большими ломтиками. Затем с помощью блендера взбить и разлить по бокалам. Добавить в готовый напиток кубики льда.

Смузи « Здоровье»

Необходимые продукты:

250 мл молока; два банана; пучок шпината; семена льна.

Способ приготовления

В блендере смешайте вышеуказанные компоненты. В готовый напиток добавьте семена льна. Если смузи получится густой, то разбавьте его кубиком льда.

Смузи «Экзотик»

Необходимые продукты:

шесть абрикос; 250 мл сока моркови; 150 г манго; веточка мяты.

Способ приготовления

Компоненты напитка очистить, нарезать кусочками и соединить с помощью блендера. Смузи украсить веточкой мяты.

Смузи «Клубничная нежность»

Необходимые продукты:

200 г клубники; 100 мл обезжиренного йогурта; 20 г ростков пшеницы.

Способ приготовления

Составляющие смузи смешать с помощью блендера и разлить по бокалам.

Смузи «Оригинальный»

Необходимые продукты:

морковь; пару соцветий брокколи; 50 г шпината; яблоко; два апельсина; 200 мл сока апельсин.

Способ приготовления

Соедините сначала в блендере брокколи, сок и морковь. Далее добавьте другие компоненты.

Таким образом, смузи является живительным напитком, который не только избавит вас от лишнего веса и очистит организм от вредных веществ, но и обогатит вас витаминами, минералами и питательными соединениями.