Диета Алисы Милано

Популярная американская актриса, кумир многочисленных поклонников кино со всего мира Алиса Милано родилась в пригороде Нью-Йорка . Мать актрисы – дизайнер-стилист модной одежды, отец – музыкальный редактор, у него итальянское происхождение, поэтому у Алисы столь яркая привлекательная внешность, не оставляющая равнодушным не одно мужское сердце.

Алиса Милано является самым привлекательным голливудским приверженцем вегетарианского способа питания, поэтому меню её диеты полностью основывается на принципах вегетарианства. Плюсы вегетарианства совершенно ясны, полный отказ от включения мяса животных в рацион питания ведет к улучшению состояния всех органов жизнедеятельности. Вегетарианство уменьшает риск заболеваний, среди которых: ишемическая болезнь сердца, ожирение, диабет, гипертония.

Сам отказ от употребления мясных блюд приводит к насыщению организма витаминами.

Но, с другой стороны система похудения Алисы Милано имеет свои негативные проявления. Составляя свой рацион питания, исключая мясные продукты, человек лишает себя очень ценных составляющих, а именно белка, определенных витаминов, ненасыщенных жирных кислот.

Продолжительность первого варианта системы похудения Алисы Милано составляет шесть дней. В течение этого срока вы избавитесь до трех килограммов лишнего веса.

Примерное меню рациона питания Алисы Милано.

День первый

Завтрак:

150 граммов натурального йогурта; фруктовый салат из одного банана и апельсина с добавлением одной чайной ложки меда.

Обед:

400 мл  овощного супа-пюре ; один ломтик ржаного хлебца.

Ужин:

порция печеных в духовом шкафу баклажанов.

День второй

Завтрак:

половина плода грейпфрута; один маленький кусочек зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла; одно отварное яйцо; 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

картофель запеченный в духовом шкафу с добавлением арахисового масла; порция свежего овощного салата с добавлением оливкового масла.

Ужин:

порция овощного салата из огурцов, сладкого перца с добавлением сока лимона и одной столовой ложки прованского масла; порция бобов, приправленных небольшим количеством соуса «Чили».

День третий

Завтрак:

порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, ягод, фруктов и одной столовой ложки льняного семени.

Обед:

небольшая порция пиццы с овощами; один стакан томатного сока.

Ужин:

запеканка из различных овощей на ваш вкус.

День четвертый

Завтрак:

150 граммов натурального йогурта; фруктовый салат из одного банана и апельсина с добавлением одной чайной ложки меда.

Обед:

небольшой бутерброд из сыра и кусочка ржаного хлеба; грибы, обжаренные на оливковом масле.

Ужин:

порция красной чечевицы с добавлением небольшого количества неострых приправ; свежий овощной салат из капусты.

День пятый

Завтрак:

порция фасоли в томатном соусе; один маленький кусочек ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла; половинка плода грейпфрута.

Обед:

порция риса с добавлением горстки орехов и кусочков свежих фруктов.

Ужин:

порция тушеных овощей с грибами.

День шестой

Завтрак:

порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, кусочков фруктов и ягод.

Обед:

порция супа из красной чечевицы; один небольшой кусочек зернового хлеба.

Ужин:

порция макарон с добавлением тушеных овощей и тертого сыра.

Второй вариант меню рациона питания Алисы Милано.

Продолжительность второго варианта системы похудения Алисы Милано составляет одну неделю. Количество потерянных килограммов точно такое же, как и в первом варианте диеты. Главным принципом второго варианта диеты является переменное чередование овощных и фруктовых дней. Начать и закончить соблюдение диеты также рекомендуется овощными или фруктовыми днями.

На завтрак, во время соблюдения овощных дней в меню должны присутствовать:

четыре печеных помидора; 200 граммов овощного сока; одна чашка зеленого чая с добавлением одной дольки лимона.

Обед:

порция свежего овощного салата из огурцов с добавлением оливкового масла; одна небольшая чашка несладкого натурального кофе с долькой лимона.

Ужин:

порция отварных или тушеных овощей; одна чашка чая с долькой лимона.

На завтрак, во время соблюдения фруктовых дней, вам следует включать в меню:

порция фруктового салата; одна чашка натурального несладкого кофе с долькой лимона.

Обед:

порция свежего фруктового салата; половина одной небольшой спелой дыни.

Ужин:

половина плода грейпфрута; порция свежего фруктового салата.

На протяжении всего времени соблюдения диеты Алисы Милано ваш организм может страдать от недостатка цинка, железа, витаминов группы В, селена. А ограничение или полный отказ от молочных продуктов и яиц может привести к малому содержанию белка и кальция. Поэтому для ликвидации таких негативных проявлений следует как можно чаще включать в рацион питания такие продукты, как: курага, орехи, цельнозерновой хлеб, персики, все виды бобовых.

А нехватку кальция в организме можно с успехом восполнить, если каждый день съедать такие продукты как: миндаль, фасоль, инжир, капусту, зелень, шпинат, сыр «Тофу».

Одновременно соблюдая свою фирменную вегетарианскую диету, Алиса Милано любит активно заниматься конной ездой. Такими регулярными занятиями она улучшает свое настроение, повышает жизненный тонус своего организма, накачивает мышцы ног и улучшает осанку. Личный тренер Алисы Милано советует всем одновременно с использованием различных диет заниматься ездой на лошадях в школах верховой езды.