Диета Дениз Бильман

Многочисленные поклонники фигурного катания запомнили блестящие выступления на соревнованиях разных уровней чемпионки мира этого вида спорта из США Дениз Бильман.

Для этой знаменитой фигуристки врачами-диетологами   была разработана специальная диета, при помощи которой все желающие могут с большим успехом распрощаться с избыточным весом.

Правила и принципы диеты Дениз Бильман

Завтрак:

одна столовая ложка измельченной крупы на ваш выбор: рис, ячмень, пшеница, овсяные хлопья, залитая чистой водой и оставленная до набухания крупы на 12 часов. В полученную смесь добавляется одна чайная ложка семени льна, четверть стакана воды, одна столовая ложка сока лимона, одна столовая ложка молока с добавлением одной чайной ложки меда, одно натертое яблоко.

На протяжении всего дня:

сто граммов сыра, несколько ядер грецких орехов, горстка изюма.

Ужин:

два стакана обезжиренного кефира.

Первый и второй дни – голодные:

один литр молока; один стакан томатного сока: два ломтика черного хлеба.

Третий и четвертый день – белковые

Завтрак:

одна чашечка черного кофе: один ломтик черного хлеба; половина столовой ложки меда.

Обед:

200 граммов нежирного мясного или рыбного бульона; маленький кусочек отварного мяса или рыбы; ломтик черного хлеба.

Полдник:

один стакан молока с добавлением половины столовой ложки меда.

Ужин:

маленький кусочек мяса или рыбы, приготовленный на пару; два яйца, сваренных всмятку или 50 граммов сыра твердых сортов; один стакан обезжиренного кефира; ломтик черного хлеба.

Пятый и шестой дни – фруктово-овощные

Завтрак:

два яблока средних размеров.

Обед:

свежий суп из овощей; кусочек постного отварного мяса; 200 граммов овощного салата; ломтик черного хлеба.

Полдник:

400 граммов любых фруктов на ваш выбор.