Диета института питания России

Снижение веса на этой диете достигается за счет снижения калорийности до 1800-1200 ккал в день.

Основные принципы диеты таковы: ограничение содержания в пище углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5-6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до 1,5 литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
Потребление соли - не более 1 ч. л. в день

Меню на день

Вариант 1

1-й завтрак: яичница из 2-х яиц, салат из капусты, чай с молоком.

2-й завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед: салат овощной, щи из квашенной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин: отварная рыба ( 100 г), рагу овощное, чай.

Перед сном: стакан кефира.

Вариант 2

1-й завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

2-й завтрак: сырок или печеное яблоко.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом ан растительном масле, компот.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: творог, чай.

Перед сном: стакан кефира.