Оранжевая диета

Одной из самых позитивных, легко переносимых диет является оранжевая диета. С ее помощью вы сможете без особых усилий не только избавиться от избыточного веса тела, но и зарядиться прекрасным настроением на весь день. В холодное зимнее время года мы больше всего подвержены приступам депрессивных состояний. А оранжевая диета, которую в народе еще называют «солнечной», поможет Вам избавиться от ощущения зябкости и плохого настроения.

Однако следует отметить, что такой метод похудения совсем неприемлем для тех людей, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного аппарата и поджелудочной железы.

Основными продуктами, включенными в меню рациона питания оранжевой диеты, будут яркие солнечные фрукты – оранжевая хурма и мандарины. Эти замечательные фрукты имеют в своем составе массу полезных витаминов, бета-каротин и пектиновые вещества

С такими красивыми солнечными фруктами вы сможете худеть с большим удовольствием, никогда не испытав приступов голода и стресса от того, что вам придется употреблять какие-то виды ваших нелюбимых продуктов. Вы с удивлением сможете осознавать, что вам уже совсем не хочется мучных, сладких, соленых и острых блюд.

Оранжевая диета подразумевает соблюдение всего лишь одного требования. Оно заключается в том, чтобы как можно больше употреблять кроме плодов хурмы, мандаринов и других фруктов и овощей оранжевого и желтого цветов. Но это совсем не означает, что если вы захотите каким-то образом разнообразить меню свого рациона питания путем включения в него и других фруктов и овощей, то это будет под запретом. Совсем наоборот, только вам следует помнить, что включаемые в рацион питания фрукты и овощи, в обязательном порядке должны быть оранжевого цвета и не содержать крахмалистых соединений. Например, из овощей разрешены к употреблению морковь, тыква и помидоры оранжевого и желтого цветов. А из фруктов к хурме и мандаринам можно добавлять апельсины и грейпфруты, папайю и ананас.

Первый вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

Первый завтрак:

два отварных куриных яйца, сваренных вкрутую; четыре мандарина средних размеров.

Второй завтрак:

одна небольшая спелая хурма.

Обед:

один небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной морской рыбы или куриного филе; одна порция овощного салата из вареной моркови; один грейпфрут; четыре мандарина средних размеров.

Полдник:

одна небольшая спелая хурма.

Ужин:

один большой апельсин; одна небольшая спелая хурма; четыре мандарина средних размеров.

За два часа до ночного сна:

одна спелая хурма; одна чашка несладкого травяного чая с добавлением одной чайной ложечки натурального пчелиного меда. На протяжении всего периода соблюдения оранжевой диеты запрещены к употреблению копченые, жирные, соленые, жареные блюда и продукты, сахар и сладости, некоторые хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, шоколад, картофель

Длительность оранжевой диеты составляет не больше десяти-двенадцати дней. Не стоит продолжать соблюдение оранжевой диеты дольше указанного срока.

Оранжевая диета очень позитивна, так как включенные в меню рациона питания яркие насыщенные продукты оранжевого цвета смогут зарядить Вас бодростью и прекрасным настроением на целый день.

Яркие оранжевые и желтые продукты, разрешенные для включения в рацион питания оранжевой диеты:

хурма; апельсин; желтые яблоки; тыква; манго; курага; помидоры оранжевого цвета; грейпфрут; желтки куриных яиц; кукуруза; мандарин; сладкий перец оранжевого цвета; морковь; папайя; абрикос; красная рыба; некоторые виды зерновых.

Выбор включаемых продуктов оранжевого и желтого цветов определен ценными полезными веществами, которые отвечают за оранжевый цвет, а именно пектины и  бета-каротин . Бета-каротин является хорошим стимулятором поддержки иммунной системы, он нормализует зрение, улучшает состояние кожных покровов. Пектины отвечают за нормализацию обмена веществ. Кроме всего прочего такие яркие, «солнечные» продукты способствуют улучшению и повышению сексуальной активности человека.

Второй вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

День первый

Завтрак:

200 граммов свежей тертой моркови; 200 граммов тыквенной каши, приготовленной на воде; 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

300 граммов тыквенного супа-пюре , приготовленного на овощном бульоне; небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной говядины; одна порция овощного салата из оранжевых помидоров и сладкого перца оранжевого цвета; маленький ломтик черного хлеба.

Ужин:

250 граммов рагу, приготовленного из тыквы, моркови с добавлением небольшого количества репчатого лука и дольки чеснока.

Перед ночным сном:

один стакан нежирного молока или кефира.

День второй

Завтрак:

250 граммов овсяной каши, приготовленной на воде; одна порция овощного салата, приготовленного из тыквы с добавлением сока лимона и апельсина.

Обед:

300 граммов тыквенного супа; небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке морской нежирной рыбы; морковные оладьи со сметаной 10% жирности.

Ужин:

два яблока, запеченных в духовом шкафу; 100 граммов нежирного творога.

Перед ночным сном:

один стакан нежирного молока или кефира.

День третий

Завтрак:

одна порция овсяной каши, приготовленной на нежирном молоке; одна порция овощного салата из моркови, яблока с добавлением сока лимона и небольшого количества натурального меда.

Обед:

одна порция овощного супа; 200 граммов тыквенных оладий со сметаной 10% жирности.

Ужин:

небольшая отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка; порция гарнира из тушеной моркови; один грейпфрут.

Перед ночным сном:

один стакан нежирного молока или натурального йогурта.

Третий вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

День первый

Завтрак:

два отварных куриных яйца; мандарин и апельсин.

Обед:

50 граммов твердого сыра; одна порция салата из свежей тертой моркови с добавлением сока лимона; 7 плодов кураги и половинка плода манго.

Ужин:

одно отварное куриное яйцо; два абрикоса и один апельсин.

День второй

Завтрак:

150 граммов нежирного творога; 30 граммов твердого сыра; одна небольшая чашка натурального черного несладкого кофе.

Обед:

250 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося; 200 граммов свежего апельсинового сока.

Ужин:

150 граммов свежего или консервированного ананаса; две хурмы; одно яблоко желтого цвета.

День третий

Завтрак:

одна порция тыквенной каши, приготовленной на нежирном молоке; небольшая чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Обед:

150 граммов твердого сыра; один грейпфрут.

Ужин:

омлет, приготовленный их двух куриных яиц; одна небольшая чашка несладкого зеленого или травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

День четвертый

Завтрак:

одна порция кукурузной каши, приготовленной на воде; два абрикоса и один плод папайи; одна чашка несладкого зеленого чая.

Обед:

200 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося.

Ужин:

150 граммов свежего или консервированного ананаса; один апельсин, один грейпфрут и одно яблоко желтого цвета.