Зимняя диета

Всем хорошо известно, что в холодное зимнее время года человек вынужден употреблять небольшое количество витаминов, чем  летом и осенью. Из этого следует, что необходимо уделить пристальное внимание правильно сбалансированному рациональному питанию c включением продуктов, содержащих максимальное содержание витаминов.

Существует оптимальный вариант диеты, который следует соблюдать зимой, чтобы оказать необходимую поддержку истощенному организму от нехватки солнечного света, полезных витаминов и микроэлементов.

Первый вариант меню рациона питания «Зимней диеты»

Первый завтрак:

одно отварное куриное яйцо; порция манной каши, приготовленной на обезжиренном молоке; небольшой кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла; чашечка несладкого горячего зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Второй завтрак:

30 граммов твердого сыра; одно большое яблоко.

Обед:

одна порция горячего грибного супа; одна порция тушеной говядины; рагу из капусты и моркови.

Полдник:

один стакан кефира или простокваши.

Ужин:

одна порция запеканки из моркови и чернослива; чашечка несладкого зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Перед ночным сном:

один стакан горячего обезжиренного молока.

Второй вариант меню рациона питания «Зимней диеты»

Первый завтрак:

омлет из двух куриных яиц; одна порция салата из квашеной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла; одна чашечка натурального черного кофе с добавлением нежирного молока.

Второй завтрак:

200 граммов обезжиренного кефира.

Обед:

одна порция винегрета; одна порция горячего куриного бульона; одна порция тушеной моркови; небольшой кусочек подсушенного пшеничного хлеба.

Полдник:

печеные в духовом шкафу яблоки в неограниченном количестве.

Ужин:

два кусочка морской нежирной рыбы, обжаренной на небольшом количестве растительного масла; две печеных в мундире картофелины; один стакан черного чая с добавлением дольки лимона.

Перед ночным сном:

200 граммов нежирного кефира или горячего молока.