Диета «Циферблат»

Мечтой женщин всех времен является похудение без обременения себя подсчетом калорийности съедаемых блюд. Избавиться от избыточного веса совсем непросто. Не каждой женщине под силу годами соблюдать различные виды диет.

Правильно сбалансированная система питания, входящая в состав предлагаемой диеты, окажет вам помощь в употреблении любимых блюд без всякого вреда для вашего здоровья. Основным правилом диетической стратегии такой системы похудения является такая теория: разрешено употреблять все продукты, но в строго определенное время суток.

Чтобы четко понять суть такой диеты необходимо представить себе циферблат с изображенным на нем графиком вашего рациона питания.

С самого утра и продолжая идти вместе с часовой стрелкой, вы увидите, какие именно продукты вы можете смело употреблять в то или иное время дня. Циферблат условно разделяется на четыре сегмента, сменяющих друг друга по нарастающей. Самым первым сегментом являются углеводсодержащие продукты. За ними последуют хлебобулочные и крупяные изделия, потом продукты, содержащие белки и самый последний сегмент содержит фрукты и овощи.

Меню рациона питания диеты «Циферблат»

Завтрак: небольшое количество печенья, шоколад, натуральный кофе с добавлением сахара.

Примечание: необходимо ограничивать свое желание в употреблении этих продуктов и постараться переходить на продукты из следующих сегментов. То есть, вы должны включать в свой рацион питания больше орехов, сыра, яичных белков, крупы, овощей и фруктов.

Обед: немного постного мяса, твердый сыр, фасоль, зеленый горошек, оливковое масло.

Примечание: время обеда должно быть не позднее 14 часов. На десерт у вас будет возможность съесть одну дольку шоколада с одной чашкой чая без добавления сахара.

Ужин: рыба нежирных сортов, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.

Примечание: в рацион питания вечернего ужина запрещено включать все «вредные» продукты.

Перед ночным сном: 125 граммов натурального йогурта.

Примечание: в позднее вечернее и ночное время следует дать желудку полноценный отдых и не нагружать его едой.