Диета для боков

Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и  женщин с идеальной  фигурой.

Данная диета основывается на исключение определенных продуктов питания с меню, которые тормозят процесс сжигания не нужных жировых отложений. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.

Диета для боков относится к категории  маложирных диет.

Принцип действия такой: на 100г любого продукта, который вы употребляете необходимо жира в количестве 12 г.  В результате накапливаться новые жиры не будут, а старые жиры будут сжигаться за счет употребления новых продуктов.

Диета для боков запрещает употреблять следующие продукты:

Продукты, которые жарили на масле. Блюда рекомендуется запекать в собственном соку или отваривать. Заправки и жирные соусы. К ним относятся сметана, майонез и соусы, приготовленные на их основе. Чипсы, пицца. Любой шоколад. Сладкие напитки. Любые кондитерские изделия, выпечка и мороженое. Печенье диетическое запрещено, так как в его составе содержится много жиров. Рыба вяленая и  солено-копченая . Семечки, орехи. В своем составе они содержат большое количество жиров (на 100г продукта приходится 60г жира). Исключаются все колбасные изделия. Запрещена жареная картошка. Продукты с повышенным содержанием процента жирности: масло сливочное, сливки, маргарин, цельное молоко и т.д. Исключается сало, жарочные жиры, масло растительное. Сыр и творог с большим процентом жирности. Пудинги, приготовленные на основе молока. Исключение – диетический пудинг из риса. Не рекомендуется употреблять кожу и жир с любого мясного продукта и птицы. Желток из куриного яйца. Употреблять белок можно в любом количестве. Мясо и мясные блюда с  жирных сортов запрещаются. Строго исключаются супы-пюре . Нельзя пить какао и употреблять блюда, в которые оно входит. Из плодов запрещается авокадо. Исключаются блюда из меню, в которые входят яйца. Например: блины, яичный крем, торты и т. д.

Диета для боков рекомендует включать в рацион питания следующие продукты:

Мясо нежирных сортов. Птица без кожи и нежирные части, например: грудки. Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них  жирные заправки. Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих. В любых количествах можно употреблять фрукты. Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб. Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается. Обезжиренные молочные продукты. Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и  добавления яиц.

Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься  спортом или выполнять  любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!