Интересные рецепты похудения

Сидеть на диете тяжело — с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.

Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут — ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Nadietax приоткрывает завесу тайны.

1. Психологическая диета

В ее основе не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету на основе яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимо­связаны — диеты позволяют вос­пользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать Правила:

Подготовьтесь психологически

Начинать диету следует только после соответствующей психологической под­готовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в пол­ном согласии с собой, поскольку с отношени­ем к диете как к периоду лишений вы не достиг­нете никаких результатов.

Если диета продолжи­тельностью в неделю поначалу кажется вам не­посильной, можно попробовать провести одно­дневную монодиету, остановив выбор на люби­мом фрукте, и повторить её два или три раза в течение недели. За­тем перейдите к трехдневной, а потом — и более дли­тельной диете.

В любом случае, не стоит бояться сделать попытку и обращать внимание на фразы вроде «Ты не выдержишь... Ты проголодаешься... Ты заболеешь... У тебя не получится...» и т.д.!

Определитесь с предпочтениями

Благотворное воздействие диеты в значитель­ной степени основано на учёте индивидуаль­ных предпочтений: для некоторых людей не со­ставляет труда есть один и тот же продукт, в то время как для других такое однообразие непри­емлемо, и они нуждаются в рационе, включаю­щем овощи и фрукты.

Выберите момент

Для диеты важно выбрать подходящий момент — вы должны быть здоровы, не утомлены и настроены на то, чтобы улучшить свою фигуру. Только тогда диета не будет восприниматься как принужде­ние организма и насильственный отказ от пищи; в про­тивном случае обострившееся чувство голода вызовет ощущение неприятия и отторжение.

Освободите себя от работы

Стоит отложить на время профессиональную деятельность и освободиться от семейных обязанностей. Приступив к диете, откажитесь от работы, какой бы интересной и захватывающей она ни была, иначе вы создадите чрезмерную нагруз­ку для организма и собьёте его с толку: организм не поймёт, что нужно делать — вырабатывать энергию для продолжения профессиональной деятельности или переключиться на разгру­зочный режим и активизировать выделительную функцию.

Подобная ситуация может привести к результату, полностью противоположному ис­комому, создав нарушения в работе органов.

Создайте позитивный настрой

Относитесь к диете как к естественно­му состоянию, которое обусловлено порядком вещей и предписано самой природой, как к луч­шему способу оставаться в хорошей физичес­кой, психической и интеллектуальной форме.

Будьте тверды

Не поддавайтесь соблазнам, особенно когда впервые «садитесь» на диету: отправляйтесь за покупками утром и при­обретайте достаточно продуктов, чтобы не воз­никло надобности идти в магазин снова и испытывать силу воли, катя тележку мимо стеллажей со сладостями и мучными продуктами.

Позвольте себе отдых

Чтобы достичь максимального результата, по­старайтесь дать организму полноценный отдых и сосредоточиться на диете. По­святите день себе, отдохните, чтобы восстановить нормальный обмен веществ во всех его фазах — распада, преобразо­вания и выделения.

Ведь организм вырабатыва­ет энергию именно в ходе метаболизма, кото­рый повышается в процессе суточного режима разгрузки. Около 30% энергии, освободив­шейся при метаболизме, задействуется на пище­варение. Во время диеты в этой фазе и происходит экономия, организм живет за счет накопленных запасов.

Сэкономленная энергия направлена на стимуляцию работы выделительной системы, выведение токсинов и продуктов обмена. Этот процесс обеспечивает возможность проведения дли­тельной диеты, при которой не возникает чув­ства голода и организм обновляется.

Воспользуйтесь этим периодом времени, что­бы понаблюдать за собой и своим телом, на­учиться прислушиваться к собственному внут­реннему голосу. По окончании диеты придёт понимание того, какой режим питания подхо­дит вашему организму.

Устройте себе спа

Превратите диету в настоящий сеанс по уходу за телом — позвольте себе поне­житься в тёплой ванне, добавив в воду пену и масла майорана и сосны, обладающие успока­ивающим действием, или тонизирующие масла корицы и мускатного ореха.

Полежите в ванне минут двадцать, наслаждаясь теплом и мягкой пеной, — это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Затем примите прохладный душ, насухо вытритесь полотен­цем, накиньте халат и уютно устройтесь в по­стели, накрывшись одеялом и медленно погружаясь в целительный, восстанавливающий силы сон.

Утром нанесите на кожу увлажняющее молочко, слегка растирая ладонями тело, что­бы снова его почувствовать и испытать удиви­тельное ощущение спокойствия. Наконец, не забудьте про специи, которые, словно по волшебству, придадут даже самым простым блюдам изысканный вкус. Преврати­те еду в удовольствие и смело используйте спе­ции во время диеты.