Диета для загара: что есть, чтобы загореть

   Чтобы добиться красивого ровного загара, иногда бывает недостаточно регулярно принимать солнечные ванны или пользоваться автозагарами. Важным элементом является правильная диета. Кроме того, особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Nadietax рассказывает о продуктах, которые помогут вам загореть.

Есть определенные продукты, которые
стимулируют выработку меланина и сохраняют
бронзовый цвет кожи на более длительное время. К
тому же, обеспечение организма определенным
набором витаминов позволяет защитить кожу от
преждевременного старения, сохраняя здоровье
волос и ногтей.

Существует 5 главных ингредиентов,
которые оптимизируют естественный процесс
загара:

1. Тирозин и триптофан. Эти
аминокислоты стимулируют выработку меланина в
коже — пигмента, который придает коже цвет загара;

2. Бета-каротин. Защищает кожу от
свободных радикалов, активизирует естественную
защиту организма от солнечного излучения,
ожогов, предотвращает разрушение мембраны
клеток. Так же, как меланин, этот пигмент
откладывается в коже и придает ей определенный
оттенок;

3. Витамин Е. Мощнейший
антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных
радикалов и защищает кожу от преждевременного
старения;

4. Селен. Защищает кожу от
вредного воздействия солнечных лучей и помогает
избежать неприятных последствий загара — сухости
кожи, ожогов. Укрепляет иммунную систему;

5. Ликопин. В 2 раза увеличивает
естественную защиту кожи от свободных радикалов,
ускоряет выработку меланина и обеспечивает
получение красивого загара.

Все эти элементы содержатся в продуктах
питания, но некоторые есть и в чистом виде.
Например, витамин Е продается в аптеке в виде
капсул.

Его можно начинать принимать за 3-4 дня до того,
как в первый раз отправитесь на пляж — это
обеспечит надежную защиту кожи от старения.