Сколько воды пить летом

В погоне за живительной влагой мы налегаем на воду, чаи, соки, тоники, мало заботясь о том, сколько выпьем. Но знать меру нужно не только в еде, но и в питье.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует рассчитывать потребность в воде исходя из массы тела

При нормальной температуре и умеренной физической активности человек должен в день выпивать не меньше 1 литра воды, - говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. - При повышенной температуре воздуха это количество увеличивается. Суточная потребность в воде человека в среднем - до 2,5 л. При этом:
до 1,5 поступает в организм в виде свободной жидкости (чай, кофе, суп и.т.д.)
до 1 л - с продуктами питания
0,3-0,4 л - образуется в самом организме.

Сколько следует пить воды, зависит от климата, интенсивности труда, физиологического состояния организма. При повышенной физической нагрузке или при высокой температуре человек вместе с потом теряет и соль. Поэтому в таких случаях нужна вода с небольшим количеством соли.